Entspannung Trainingspaket 1

In diesem Training erhalten Sie 3 Impulsdialoge, 7 Audiodateien und 13 Übungsmaterialien. Entspannung Trainingspaket 1

Trainingsinhalt

Video
3x
Audio
7x
Dokument
13x
Daniel Lehmann
Begleitet durch:
Daniel Lehmann
59,99 €
Inkl. 19% MwSt.

Dieses Paket enthält 3 Entspannungstrainings, welche auf der gedanklichen Ebene wirken. Lernen Sie Schritt für Schritt über die Impulsdialoge, die Übungen und die angeleiteten Audiodateien hilfreiche und effektive Entspannungsmethoden kennen. Egal, ob Stress-, Schmerz- oder Anspannungsreduktion, trainieren Sie die Techniken und gelangen Sie so zu mehr Entspannung und Gelassenheit im Alltag.

 

Erfahrungen von Mitgliedern

Honigbiene - 23. November, 18:44 Uhr
Honigbiene
ich halte dieses paket für eine gute ergänzung zu den angsttrainings. die psychologin hat dort gut erklärt. dass man hier sogar in einer angstsituation einfluss auf den ausgang nehmen kann (wenn auch nur in dem anfangsstadium). Das autogene training halte ich dabei am besten
S.OliverTwist - 13. November, 19:33 Uhr
S.OliverTwist
Ich mag die Audiohilfen zu den Entspannungstechniken. Ich hatte bereits die progressive Muskelentspannung ausprobiert und kam damit sehr gut zurecht. Deshalb habe ich mich entschieden dieses Paket zu kaufen. Die anderen Entspannungstechniken sind genauso aufgebaut. Zunächst das erklärt Herr Lehmann im Video wie es funktioniert und worauf man achten sollte, danach hat man Übungsmaterialien die einen auf das Training einstellen und zu guterletzt kann man selber praktisch werden mithilfe der Audios. Alles gut und strukturiert aufgebaut, es bleiben keine Fragen offen und der Lernprozess wird durch die Übungen und Audios gut begleitet. Ideal für mich, da ich beruflich sehr eingespannt bin und oft nicht viel Zeit habe mir Entspannungsanleitungen oder Literatur durchzulesen. Ich habe mir die Videos auch öfters angesehen unterwegs oder wenn ich irgendwo warten musste. Sie sind auch unterhaltsam muss man sagen, der Moderator und Herr Lehmann sind ein eingespieltes Team, da stimmt einfach die Chemie. Also ich kanns nur jedem empfehlen der Entspannungstechniken erlernen will. Aber Achtung: Üben muss man hier trotzdem noch ;)
Bmg00 - 09. November, 18:00 Uhr
Bmg00
sehr schönes Entspannungstraining. Gefällt mir gut. Die Fantasiereisen sind besonders schön. Damit komme ich sehr gut zur Ruhe. Ich mache es mitterweile immer mit meiner Tochter alle paar Tage zusammen
Isabell - 07. November, 16:09 Uhr
Isabell
Ich habe das Entspannungspaket gekauft gehabt, weil im Einführungsvideo gesagt wurde, dass nicht jede Entspannungsmethode zu jedem auch passt und man etwas probieren sollte. Ich kannte vorher nur das Autogene Training und das finde ich auch sehr schön beschrieben. Die Meditation kannte ich auch schon vom hören/sagen und auch hier habe ich schnell hineingefunden. Die Visualisierung habe ich mir erstmal aufgehoben, ich möchte die anderen erst richtig können bevor ich weiter erkunde
Horscht - 06. November, 19:33 Uhr
Horscht
ich bin mittlerweile ein richtiger Entspannungsfan geworden. Neben dem Sport ist so eine Abschalt-Halbe-Stunde echt was Tolles. Kann ich nur jedem empfehlen neben viel Bewegung auch mal die Seele bewusst baumeln lassen. Ich mag die Gedankentechniken, wie Meditation, Autogenes T oder Fantasiereisen. Ist mir das liebste und macht Spaß. Gutes Paket, statt mehrere CDs einfach ein rundes Paket hier
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Zusatzinformation zum Entspannungspaket

Entspannung ist ein Zustand, den jeder von uns im Alltag haben will. Doch wie schafft man das im Alltag? Entspannung kann und sollte man lernen. Sie entsteht aus dem Zustand innerer Ruhe. Entspannung kann man folglich nicht erzwingen, sondern nur erfühlen und erleben. Sie entsteht nicht nebenbei oder zufällig. Es ist eine aktive Methode, die erlernbar ist. Mithilfe dieser Technik können wir uns für eine Weile aus der Welt mitsamt ihren Problemen ausklinken und eine Auszeit nehmen. Dazu sollten wir versuchen, im Hier und Jetzt zu sein, uns also bewusst und hingebungsvoll dieser Tätigkeit zuwenden.

Dabei können folgende Techniken angewendet werden, die zum Entspannungszustand beitragen:

Autogenes Training
Visualisierung
Mediation


Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. Autogen (zusammengesetzt aus griech. αὐτό auto ‚ursprünglich, selbsttätig‘ und lat. genero ‚erzeugen, hervorbringen‘) ist die Bezeichnung für eine von innen heraus erzeugte Entspannung, im Gegensatz zu von außen erwirkte Entspannung. Das Autogene Training kann als Selbsthypnose aufgefasst werden. Denn beim Autogenen Training versetzt sich der Übende durch Autosuggestion selbst in einen tranceähnlichen Zustand, was viele förderliche Körperprozesse zur Folge hat. Durch diesen Zustand kann die Durchblutung der Gefäße gefordert werden oder Konzentrationsstörungen beseitigt werden.

Die Zweite Technik, die Visualisierung, ist weiterhin ein Teil der Entspannungsförderung. Visualisierung oder Imagination bedeutet Einbildung, Phantasie, bildhafte Vorstellung. Visualisieren heißt, mit unserer Phantasie Bilder in unserem Bewusstsein zu schaffen. Diese Technik ist vielfältig anwendbar, unter anderem im Bereich des Sports, der Entspannung, der Blockadenlösung und Motivation. Die Phantasiereisen ähneln dabei dem Autogenen Training. Während einer Visualisierungsübung sehen Sie vor Ihrem geistigen Auge bestimmte Bilder ablaufen, die dabei beruhigend und wohltuend wirken. Es geht darum sich angenehme Vorstellungsbilder zu erschaffen, die ein Wohlgefühl innerlich auslösen und somit eine Entspannungsreaktion im Körper hervorrufen.

Grafik
Die Meditation, die dritte Technik, ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte Entspannungstechnik, in der es darum geht, den Geist und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. In vielerlei Hinsicht ist die Meditation der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Schon allein eine tägliche Übung von 10-15 Minuten kann die innere Quelle des Menschen erschließen und zu neuer Kraft und Ruhe verhelfen. Die angewendeten Meditationstechniken verstehen sich als einfache Hilfsmittel, um einen Bewusstseinszustand zu üben, welcher sich vom Alltagsbewusstsein unterscheidet. Dabei steht insbesondere das gegenwärtige Erleben im Vordergrund, sozusagen um frei von gewohntem Denken, von Bewertung und vor allem von der Vergangenheit und der Zukunft zu sein. Ängste, Erinnerungen und Pläne werden ausgeblendet, um einen Bewusstseinszustand zu erreichen, in welchem ein klares Wachbewusstsein gleichzeitig mit einer tiefer Entspannung erreicht werden kann.

Mithilfe dieser Techniken sollte nun der Zustand der Entspannung erreicht werden. Dabei unterstützt der Diplom Psychologie Daniel Lehmann, der im Impulsdialog die Techniken vorzeigen wird und somit besser verständlich gemacht werden.

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