Selbsttest - Ressourcen

Ressourcen Der nachfolgende Test erfasst Ihre Ressourcen (= innere Potentiale, Fertigkeiten, Erfahrungen, Talente oder Kraftquellen eines Menschen). Nehmen Sie sich für die Beantwortung des Tests ausreichend Zeit (ca. 10 Minuten). Im Rahmen der Auswertung erhalten Sie Hinweise und Rückmeldungen. Daraus können sich Anregungen oder auch Ansätze für ungenutzte Ressourcen und Potentiale ergeben.

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Aussagen. Lesen Sie diese nacheinander durch und entscheiden Sie jeweils, wie sehr die Aussagen auf Sie zutreffen. Dabei stehen 4 Antwortmöglichkeiten zur Verfügung. Entscheiden Sie sich bitte immer für eine der Möglichkeiten. Für die Beantwortung des Fragebogens gibt es in dem Sinne kein "richtig" oder "falsch". Wählen Sie im Zweifelsfall die Antwortmöglichkeit, die noch am ehesten auf Sie zutrifft.

0% abgeschlossen
Fragetrifft nicht zutrifft etwas zutrifft
überwiegend zu
trifft sehr
stark zu
In früheren Krisen, die ich bereits erlebt habe, hat es mir geholfen,...
mich und meinen Alltag zu strukturieren.
mir etwas Gutes zu tun oder etwas zu gönnen.
mich zurück zu ziehen, so dass ich Zeit für mich hatte.
mich mit verschiedenen positiven Aktivitäten abzulenken.
zu weinen und meine Emotionen rauszulassen.
meine Ziele und Prioritäten zu überprüfen.
mir Mut zu zureden und zuversichtlich zu sein.
Dinge und Situationen anzunehmen und zu akzeptieren.
die Krise als Chance zu sehen, mich weiterzuentwickeln.
der Situation mit Humor zu begegnen.
geduldig zu sein und ruhig zu bleiben.
Kraft durch meinem Glauben oder meine Spiritualität zu bekommen und zu schöpfen.
zeitweise bewusst an etwas anderes zu denken.
meine Einstellung, Blickwinkel und Gedanken zu überdenken.
mich mit anderen Menschen zu vergleichen und festzustellen, dass es eigentlich gut geht.
professionelle Hilfe aufzusuchen (Arzt, Psychologe, Beratungsstellen etc.).
mich mit jemand auszutauschen, der eine ähnliche Situation erlebt hat.
von anderen Menschen unterstützt zu werden.
auf Freunde zuzugehen und um Hilfe zu fragen.
viel über die Dinge, die mich beschäftigt haben, zu reden.
Fragetrifft nicht zutrifft etwas zutrifft
überwiegend zu
trifft sehr
stark zu
In folgendem Ausmaß treffen nachstehende Punkte auf mich zu...
Bei Fragen zur Partnerschaft, beziehen Sie dies auf die gegenwärtige Beziehung, die Sie führen. Sollten Sie zur Zeit nicht in einer festen Beziehung leben, so beziehen Sie die Aussagen bitte auf eine Ihnen sehr nahestehende Person (Familienmitglied, Freund, etc.).
In meiner Beziehung herrscht Verständnis für einander.
In meiner Beziehung vertrauen wir uns blind.
In meiner Beziehung führen wir gerne miteinander Gespräche.
Ich kann meinem Partner gegenüber offen und ehrlich sein.
Ich empfinde Zärtlichkeit gegenüber meinem Partner.
In meiner Beziehung können wir Erotik und Sexualität teilen.
In meiner Beziehung sind wir immer für einander da, wenn jemand Unterstützung braucht.
In meiner Beziehung verbringen wir viel Zeit miteinander.
Ich fühle mich meinem Partner sehr vertraut.
Ich habe das Gefühl, dass mein Partner und ich alle Schwierigkeiten gemeinsam überwinden können.
Ich bin gerne aktiv und unternehme etwas.
Ich bin offen für neue Erfahrungen.
Ich bin an dem Wohl andere Menschen interessiert.
Ich blicke zuversichtlich in meine Zukunft.
Ich kann schöne Sachen genießen und erleben.
Ich bin geduldig und habe innere Ruhe.
Ich bin gerne so temperamentvoll, wie ich es bin.
Ich habe viel Phantasie.
Ich kann gut Probleme lösen.
Ich bin kreativ.
Ich bin körperlich fit.
Ich bin attraktiv.
Ich kann selbstständig für mich sorgen.
Ich kann zu meinen Schwächen stehen.
Ich besitze Humor.
Fragetrifft nicht zutrifft etwas zutrifft
überwiegend zu
trifft sehr
stark zu
In folgendem Ausmaß treffen nachstehende Punkte auf mich zu...
Ich habe Einfluss auf die wichtigen Entscheidungen in meinem Leben.
Es ist wichtig für mich, dass ich für andere da bin, wenn sie mich brauchen.
Ich halte es für sinnvoll auf meine Gesundheit zu achten.
Mein Glaube oder meine Spiritualität sind mir wichtig.
Ich setze mir konkrete Ziele, die ich erreichen möchte.
Ich nehme mir für mir nahestehende Personen (Familie, Partner, Kinder, Freunde) viel Zeit.
Ich genieße es, mir angenehme Tätigkeiten (z.B. Hobbies) auszuüben.
Ich habe vielfältige Interessen.
Ich bin bestrebt in der Weiterentwicklung meiner Persönlichkeit.
Fragetrifft nicht zutrifft etwas zutrifft
überwiegend zu
trifft sehr
stark zu
Während der letzten 4 Wochen hat es mir geholfen,...
dass ich mir einen Überblick verschaffe, wenn ich im Stress bin.
mich in belastenden Phasen selbst zu motivieren, indem ich mir meine Ziele, meine (Teil-) Erfolge und Fortschritte vor Augen führe.
mich bewusst zu entspannen, um Stress abzubauen.
Ärger oder Dampf abzulassen, wenn ich gestresst bin.
in Phasen der Belastung als Ausgleich meinem Hobby und meinen Interessen nachzugehen.
mich bewusst von anderen abzugrenzen, wenn ich selber zu sehr eingespannt bin.
mir etwas Gutes zu tun oder zu gönnen, wenn ich im Alltag Stress erlebt habe.
über meine Gedanken mir bewusst zu machen, dass ich die stressige Situation bewältigen werde.
in Stressphasen zu wissen, dass die Belastung vorübergehen wird und zeitlich begrenzt ist.
mich mit Belastungssituation abzufinden.
dass jemand etwas mit mir zusammen unternommen hat.
dass ich von jemand hilfreiche Kritik bekommen habe.
dass mir jemand seine Hilfe angeboten hat.
dass mir Vertrauen von jemand entgegen gebracht wurde.
dass von anderen auf mich Rücksicht genommen wurde.
dass die Personen um mich herum gut miteinander ausgekommen sind.
dass mir aufmerksam und interessiert zugehört wurde.
dass ich eine kleine Überraschung geschenkt bekommen habe.
dass mir jemand Mut zu gesprochen hat.
dass ich bei jemandem meinen Dampf ablassen konnte.
Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um eine Orientierung (Screening) handelt. Diese ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose. Der Test stellt eine Orientierungshilfe dar, mit welcher Rückschlüsse auf individuelle Schwächen und Potenziale gewonnen werden können. Ihre persönlichen Ergebnisse werden beim Verlassen des Selbsttests gelöscht und somit nicht gespeichert.
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