Nach dem Kauf erhalten Sie hier einen medialen Impulsdialog mit einer Länge von 16:14 Minuten.
In diesem Informationsblatt werden die Grundübungen und Leitsätze des Autogenen Trainings für Sie ausführlich beschrieben.
Wichtige Hinweise zum Trainingsaufbau finden Sie hier.
Mit Hilfe dieses Arbeitsblattes können Sie eigene Suggestionen erarbeiten und das Autogene Training damit noch individueller gestalten.
Hier erhalten Sie 2 Audiodateien der ersten Übungsstufe für ein ausführliches Trainingsprogramm rund um das Autogene Training. Ihnen werden die Basisübungen von Dipl.-Psych. Daniel Lehmann vorgestellt. Zuhören...Mitmachen...Entspannen...
Hier erhalten Sie 2 Audiodateien der zweiten Übungsstufe für ein ausführliches Trainingsprogramm rund um das Autogene Training. Ihnen wird die Langform von Dipl.-Psych. Daniel Lehmann vorgestellt. Zuhören...Mitmachen...Entspannen...
Hier erhalten Sie 2 Audiodateien der Kurzform für ein ausführliches Trainingsprogramm rund um das Autogene Training. Ihnen wird eine universelle Übung für den Alltag von Dipl.-Psych. Daniel Lehmann vorgestellt. Zuhören...Mitmachen...Entspannen...
Hier erhalten Sie Literaturangaben und weitere Empfehlungen.
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Das Autogene Training ist eine der am meist verbreitetsten Methoden zur Entspannung und Selbstregulation. Wir können diese Technik in vielfältiger Weise für uns Nutzen, sei es zum Stressabbau, zur Emotionsregulation, zur Verbesserung unseres Schlafes oder auch zur Schmerzbewältigung. In diesem Impulsdialog zeigt der Dipl. Psych. Daniel Lehmann die Hintergründe, die Wirkweise, Anwendungsgebiete und mögliche Übungen zum Autogenen Training. Im Anhang befindet sich dazu ein Trainingsprogramm bestehend aus mehreren Audiodateien und Arbeitsmaterialien.
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Autogenes Training
Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik. 1926 wurde diese Methode vom Berline Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus Beobachtungen, die Schultz im Rahmen seiner Hypnoseforschung machte, heraus entwickelt. 1932 publizierte er dies in seinem Buch "Das autogene Training". Schultz nannte sein Verfahren „konzentrative Selbstentspannung“. Die völlige Entspannung der Muskulatur war die Grundlage seiner Psychotherapiemethode. Die Ruhe entsteht Schultz zufolge durch die Muskelentspannung und die dem Gehirn in dieser Form mitgeteilte Meldung: „In der Peripherie herrscht Ruhe“. Das autogene Training ist dem Bereich der Körpertherapie zuzuordnen. Der Ausgangspunkt und die Grundlage sind zunächst nur die körperlichen Veränderungen der Muskel- und Gefäßspannung.
Autogen (zusammengesetzt aus griech. αὐτό auto ‚ursprünglich, selbsttätig‘ und lat. genero ‚erzeugen, hervorbringen‘) ist die Bezeichnung für eine von innen heraus erzeugte Entspannung, im Gegensatz zu von außen erwirkte Entspannung. Das autogene Training kann als Selbsthypnose aufgefasst werden. Denn beim autogenen Training versetzt sich der Übende durch Autosuggestion selbst in einen tranceähnlichen Zustand, was viele förderliche Körperprozesse zur Folge hat.
Das autogene Training eine weit verbreitete und – beispielsweise in Österreich sogar gesetzlich – anerkannte Psychotherapiemethode.
