In diesem Training erhalten Sie 1 Impulsdialog und 8 Übungsmaterialien für insgesamt 34.99€.
Impulsdialog
Nach dem Kauf erhalten Sie hier einen medialen Impulsdialog mit einer Länge von 32:26 Minuten.
Stressbewältigung
Hier finden Sie die wichtigsten Informationen zum Stressmanagement aus unserem Impulsdialog ausführlich und anschaulich zusammengefasst.
Gedanken
Welche Gedanken stressen uns? In diesem Informationsblatt finden Sie stressverstärkende Gedanken und lernen, wie man diese durch stressmildernde Gedanken ersetzen kann.
Stresstyp
Welcher Stresstyp sind Sie? Reflektieren Sie Ihren eigenen Umgang mit Stress und finden Sie heraus, welcher Stresstyp Sie sind.
Individuelles Stressverhalten
Reflektieren Sie Ihr persönliches Stressverhalten. Das Arbeitsblatt hilft Ihnen dabei, Ihre Stressreaktion in verschiedenen Situationen unter die Lupe zu nehmen und zu überprüfen, ob sich Ihre Reaktionen oder die Situationen, in denen diese auftreten, über die Zeit verändern.
Stressmilderung
Dass stressverstärkende Gedanken wesentlich zu unserem persönlichem Stressempfinden beitragen, haben wir bereits ausführlich dargestellt. Nutzen Sie nun dieses Arbeitsblatt, um Ihre ganz persönlichen stressverstärkenden Gedanken zu erkennen und lernen Sie diese durch eigene stressmildernde Gedanken zu ersetzen.
Erholung
Wie erhole ich mich richtig? Lernen Sie mit diesem Arbeitsblatt, welche Form der Erholung wann am geeignetsten erscheint.
Mein Lebensrad
Nutzen Sie das Lebensrad, um Ihre aktuelle Zufriedenheit in den wichtigsten Lebensbereichen zu reflektieren. Könnte Ihr Rad fahren?
Literaturhinweise
Hier erhalten Sie Literaturangaben und weitere Empfehlungen.
Im ersten Training zum Thema Stress wurden bereits viele Grundlagen gelegt, um ein besseres Verständnis zu ermöglichen. In diesem Impulsdialog geht es nun um einen besseren Umgang mit den Belastungen des Alltags. Wo sind wirklich Einflussmöglichkeiten? Wie kann ich einen sinnvollen Ausgleich zum täglichen Stress herstellen? Welchen Einfluss haben meine Gedanken? Dies sind nur einige Fragen, denen sich unsere Kommunikationspsychologin Claudia Lau und William Kremlitschka widmen werden. Im Anhang gibt es eine Vielzahl von Übungen und Arbeitsmaterialien, die Ihnen helfen werden, Ihre Stressbewältigungskompetenzen selbstständig zu stärken.
Das Training finde ich sehr gut. Alles ist gut strukturiert und ich habe mich über die vielen Materialien gefreut, die mir vor allem dabei geholfen haben, mich selbst in Stresssituationen besser kennen zu lernen. Nur wenn ich mich selbst kenne und meine Reaktionen einschätzen kann, kann ich auch die richtige Lösung dafür finden. Also Daumen hoch!
Stefanie1992 - 20. Februar, 15:36 Uhr
erstmal fand ich es extrem gut, dass wohl zu einem vorherigen Moduk nochmal ne kurze Zusammenfassung gegeben worden ist, da ich das auch nicht gesehen hatte. da ist man nochmal gut ins Thema Stress reingekommen!
Was mir persönlich sicher gut geholfen hat ist, die Einteilung und Stresstypen und in de Kategorie, welche Stresssymptome ich gerade habe. Dazu kann man dann die passenden Übungen gezielt machen.. Als Beispiel wird im Video auch eine kurze Übung dazu gemacht, was ich sehr gut fand, um sich erstmal vorstellen zu können, wie so eine Entspannungsübung aussieht.
Für mich war sehr interessant, wie sich Stress auch in der Sprache niederschlägt! und wie man das auch durch Sprache auch shcon teilweise regulieren kann!
Auf den Punkt gebracht ist gerade Differenzierung und Selbstreflexion wichtig um mit Stress umzugehen!
Sehr schönes Video und Material!
mertenbach - 24. November, 09:56 Uhr
Inhaltlich und didaktisch gut aufbereitet. Informationen sind gut zusammengefasst und auf dem Punkt. Die Übungen helfen beim Verstehen der eigenen Umgangsweise. Gibt es veröffentlichte Daten zu der Wirkungsweise (v.a. Stríchprobenzahl) für diese Programme?
tabea66 - 06. November, 01:02 Uhr
Ich habe hier bei Impulsdialog die Trainings "Stressmanagement" und "Stressmechanismus" für nun mehr 6 Wochen genutzt. Stressmechanismus war vom Umfang her recht überschaubar, hier hatte ich keine größeren Schwierigkeiten. Stressmanagement ist mit 8 Übungen schon etwas umfangreicher, sodass ich mir dabei Zeit gelassen habe - ich möchte ja lernen mit Stress besser umzugehen und mir nicht noch mehr machen :)
Ich finde Stressmanagement logisch und gut verständlich aufgebaut. Während es zunächst darum geht, mehr über die Funktionsweise herauszufinden, zielen die Übungen 3, 4 und 5 eher darauf ab, sein Stressmanagement besser kennenzulernen und hier Ansätze zu finden. Bei den letzten Übungen geht es dann endlich um die eigentliche Verbesserung. Ich empfand das Training als recht teuer, allerdings bekommt man hier auch einiges mehr als beispielsweise bei "Atemtechnik" - rein inhaltlich ist es aber nicht wirklich zu vergleichen, da es hier um ein viel umfassenderes Thema geht. Alles in allem war ich zufrieden und werde sicherlich die Übungen immer mal wieder machen, um bestimmte Dinge nicht zu vergessen beziehungsweise zu trainieren.
Viele Grüße
Tabea
Waldbahner - 12. Oktober, 19:33 Uhr
hilfreiches Training, ich gebe 4 von 5 Punkten.
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Stressmanagement
Stress hat Einfluss auf Körper und Geist. Er begleitet uns in allen Lebensbereichen und kann zu Krankheiten wie Neurodermitis, Kopfschmerzen, Depressionen und Leistungsproblemen führen. Im Extremfall kann es durch zu viel Stress auch zu Burnout oder Angstzuständen kommen.
Um Stress zu reduzieren und mehr Gelassenheit im Leben zu bekommen, unterscheidet man heute vier Wege:
Zeitmanagement, mit dem Ziel die Arbeit in passende Zeitintervalle zu legen
Reizmanagement, mit dem Ziel Störreize zu reduzieren oder zu kanalisieren
Erregungsmanagement, mit dem Ziel die vegetativen Reaktionen auf Stressoren zu mindern
Belästigungsmanagement, mit dem Ziel die subjektive Bewertung von Stressoren zu ändern
Im Alltag kommen oft viele Anforderungen oder Verpflichtungen auf uns zu. Eine angemessene Stressbewältigung und ein passendes Stressmanagement hat das Ziel diesen Belastungen auf der Gedanken-, Verhaltens und Gefühlsebene zielgerichtet zu begegnen. Dies kann spezielle Verhaltenstechniken, eine gesunde Work-life-Balance oder gezielte Entspannungsmethoden beeinhalten.
Wichtig ist, dass man dem Druck nicht aus dem Weg geht, sondern sich ihm stellt und versucht ihn zu bewältigen beziehungsweise zu verringern. Doch was kann man konkret tun, wenn der Stress zu viel wird?!
sich dem Stress stellen
positiven Stress nutzen (Anspannung kann auch anspornen)
die Freizeit würdigen und genießen
das Handy auch mal aus machen (und lassen)
Ansprüche herunterschrauben
Ausgleich und Glück bei Familie und Freunden suchen
Viele kleine Schritte sind meist besser geeignet, um sich neu zu ordnen. Hau-Ruck Aktionen oder rein willensbasierte Verfahren („Ich muss das jetzt schaffen!“) helfen meist nicht viel bzw. sind sogar kontraproduktiv. Doch wo genau kann jeder Einzelne ansetzen? Wie kann man für sich einen sinnvollen Ausgleich finden und welche Rolle spielen dabei die Gedanken?
All das erfahren Sie in unserem Impulsdialog zum Thema Stressmanagement. Wir wünschen Ihnen gutes Gelingen.
Im Alltag kommen oft viele Anforderungen oder Verpflichtungen auf uns zu. Eine angemessene Stressbewältigung und ein passendes Stressmanagement hat das Ziel diesen Belastungen auf der Gedanken-, Verhaltens und Gefühlsebene zielgerichtet zu begegnen. Dies kann spezielle Verhaltenstechniken, eine gesunde Work-life-Balance oder gezielte Entspannungsmethoden beeinhalten.
