Umgang mit Gedanken

Der Umgang mit unseren Gedanken ist essentiell im Rahmen der Stress- und Depressionsbewältigung. Über unsere Gedankengänge können wir uns in Ängste, Sorgen, Überforderungen und vieles weitere hineinsteigern. Genauso können wir über unsere Gedanken aber auch Beruhigung, Gelassenheit und Zuversicht erzeugen. In diesem Impulsdialog erarbeiten unser Dipl. Psych. Daniel Lehmann und Herr Kremlitschka die Hintergründe, ein Verständnis für die neuronalen Wirkmechanismen und verschiedene Techniken in Bezug auf positiveres Denken. Im Anhang befinden sich anschließend zahlreiche Übungen, Situationsanalysen und Anregungen, mit denen Sie Ihre Gedankenblockaden beenden und wieder mehr Zufriedenheit im Alltag verspüren werden.

Weiterführende Trainings

Autogenes Training

Stress­management

Schlafstörung 2

Umgang mit den Gedanken

Jeder Mensch denkt. Ein Leben ohne Denken wäre nicht möglich, selbst wenn man es versuchen würde, man kann nicht aufhören zu denken. Unsere Gedanken sind aber nicht irgendein Nichts, sondern elektrische Impulse. Diese lösen bestimmte Schaltungen im Gehirn aus, die wiederum die entsprechenden chemischen Kontrollsubstanzen im Körper freisetzen und unserer Nervensystem auf Bereitschaft setzen. Kurz gesagt: Gedanken können uns glücklich machen, aber auch ängstlich, traurig etc.

Doch während wir denken, wissen wir nicht, was unser Gehirn mit diesen Gedanken, Träumen oder Ideen macht. Dabei spielt unser Unterbewusstsein eine bedeutende Rolle.

Stellen wir uns vor, dass unser Unterbewusstsein und unsere Identität direkt nach unserer Geburt ein unbeschriebenes Blatt Papier darstellen. Jedes Wort, dass zu uns gesprochen wird, jeder gedachte Gedanke und jede erlebte Situation beschreibt eine Ecke des Blattes. Und je häufiger wir eine bestimmte Situation oder einen Gedanken haben, desto tiefere Abdrücke hinterlässt er. Und mit der Zeit, in der wir heranwachsen und immer mehr lernen, wird all das ein Bestandteil von uns. Unsere Gedanken beeinflussen dabei wiederum unsere zukünftigen Gedanken, unser zukünftiges Verhalten und unsere zukünftige Rolle in der Gesellschaft. Dabei ist es ganz gleich, ob wir diese Gedanken akzeptieren oder nicht, ob wir sie als richtig oder falsch anerkennen, ob sie gesund oder ungesund oder hilfreich oder nutzlos für uns sind. Entscheidend ist, ob diese Gedanken oft aktiviert werden oder nicht.

Und gerade weil unser Gehirn so arbeitet, werden wir meist zu Gewohnheitstieren. Wir entwickeln in unserem Unterbewusstsein Muster für Gedanken und Handlungen. Wir neigen dazu bestimmte Verhaltensmuster zu wiederholen. Wir nutzen meist das, was am tiefsten auf unserem Blatt eingraviert ist. Somit ist das Leben, wie wir es führen, ein Resultat der Summe unseres geschriebenen Blattes, welches das Verhalten und die Worte anderer mit beinhaltet - wissentlich oder unwissentlich.

Jeder Mensch verfügt somit über eine innere Gedankensammlung, die endlos scheint und auf welchen Index das Gehirn in bestimmten Moment zugreift. Und täglich kommen neue Teile zur dieser Sammlung hinzu. Wir programmieren uns durch unser Handeln und unsere Gedanken immer wieder selbst, daher müssen wir eine wichtige Entscheidung treffen:

Wenn wir uns die Arbeitsweise unseres Gehirns bewusst machen, dann liegt es bei uns, womit wir es programmieren. Dabei ist unserem Unterbewusst immer noch gleichgültig, was das für eine Information ist. Es akzeptiert jeden Gedanken - machen wir das Beste daraus und verstärken wir unsere positiven Gedanken!