Grundlagen Stress­bewältigung

Die nachfolgende Lernmappe bietet Ihnen hilfreiches Wissen, Verständnis und Handwerkzeuge an. Dabei erhalten Sie Informationen zu den Grundlagen der Stressbewältigung und den Grundlagen der Entspannung. Neben zahlreichen Informations- und Arbeitsblätter enthält diese Mappe eine DVD mit dazugehörigen Videos.

Übersicht Lernmappe Stress: Bewältigung

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Stress Management

Burnout

Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Stress bei der Arbeit, Stress zu Hause, Stress kann sogar in der Freizeit auftauchen. Vom Schüler über die berufstätige Mutter bis hin zum Topmanager – die meisten Menschen werden durch die Anforderungen des modernen Lebens unter Druck gesetzt. Oft sind Einschränkungen, körperlichen Beschwerden oder gar ein Burnout die Folge. Diese Überlastungen sind schon fast zu einer Volkskrankheit geworden. Doch was ist eigentlich Stress? Und gibt es nicht Möglichkeiten Stress positiv für sich zu nutzen? Was passiert alles im Körper, wenn wir „gestresst“ sind?

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ Arthur Schopenhauer

Wir leben in einer Welt, in der alles darum dreht, schneller, besser und effizienter zu werden. Kein Wunder, dass viele sich gestresst fühlen. Stress ist in unserer modernen Gesellschaft inzwischen ein Dauerzustand geworden. Wir können uns ihm kaum entziehen. Dabei ist es egal, wer wir sind: ob ein Kind, das noch zur Schule geht, die alleinerziehende Mutter von drei Kindern, oder der Chef einer Firma. Wir stehen alle unter Stress.

Doch was ist Stress überhaupt?

Es ist eine natürliche psychische und physische Reaktion bei Lebewesen, die durch äußere Reize hervorgerufen wird. Sie befähigt einen dazu, mit der entstehenden körperlichen und geistigen Belastung umzugehen. Stress ist also für die Anpassung an sich veränderte Umweltbeziehungen zuständig. Sind wir gestresst, so ertragen wir Belastungen besser. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Reize künstlich oder natürlich sind. Ob sie auf den Körper oder die Psyche einwirken.
Wie wir die Beanspruchung bewältigen hängt von persönlichen Eigenschaften und kognitiven Fähigkeiten ab. Stress kann positiv sein: Unser Organismus wird positiv beansprucht. Unsere Aufmerksamkeit erhöht sich, die maximale Leistungsfähigkeit des Körpers wird gefördert. Der Körper trägt von diesem Stress keinen Schaden. Stellen Sie sich vor, Sie haben sich dieses Jahr vorgenommen bei einem Marathon mit zu machen. Dadurch, dass Sie das schaffen wollen, setzen sie sich unter Druck Sie trainieren regelmäßig und am Ende schaffen Sie es, an dem Marathon teil zu nehmen – und das sogar in ihrer Wunschzeit. Dabei entstehen Glücksmomente, die sich positiv auf die psychische oder physische Funktionsfähigkeit eines Organismus auswirken.

Der Stress wird als negativ empfunden, wenn er dauerhaft und häufig auftritt und weder körperlich noch psychisch kompensiert werden kann. In diesem Fall ist fühlen ist der Stress unangenehm und bedrohlich. Man fühlt sich überfordert. Wenn Sie Jahre lang von einem Arzt zum anderen rennen und immer noch keine Diagnose für ihre Probleme haben, sind Sie dauerhaft negativem Stress ausgesetzt. Es ist wichtig zu lernen, wie man bewusst mit dem negativen Stress umgehen kann. Dabei muss vieles beachtet werden. Sie müssen auf jeden Fall auf die Warnsignale achten, die ihr Körper Ihnen schickt. Ihr Körper kommuniziert mit Ihnen. Für Ihre Gesundheit ist es ganz wichtig, dass Sie auf ihn hören.

Auswirkungen bei länger andauernden Stress für den Körper und den Geist:Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressfaktoren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie erkennen, was Ihre Stressfaktoren sind. Denn nur so können sie gezielt lernen, wie man richtig mit Ihnen umgeht. Sie sollten lernen sich bewusst zu entspannen. Übungen, die sich leicht in Ihren Alltag einbauen lassen und/oder in akuten Situationen helfen, sind dabei besonders empfehlenswert. In dieser Lernmappe werden Sie lernen, was Stress ist und welche Stressmechanismen es gibt. Außerdem zeigen wir Ihnen, wie sie im Alltag mit Stresssituationen umgehen können und helfen Ihnen, diese zu vermeiden. Sie erhalten ausführliche Informationen, Übungen und Videos zum Thema „Stressbewältigung“.