In diesem Training erhalten Sie 1 Impulsdialog und 6 Übungsmaterialien für insgesamt 24.99€.
Impulsdialog
Nach dem Kauf erhalten Sie hier einen medialen Impulsdialog mit einer Länge von 21:56 Minuten.
Schlafstörung
Finden Sie hier die wichtigsten Informationen zum Thema Schlaf aus unserem Impulsdialog zusammengefasst.
Schlaftyptest
Testen Sie sich. Welcher Schlaftyp sind Sie?
Benson-Atmung
Lernen Sie die Benson-Atementspannung kennen, um entspannter in den Schlaf zu gelangen. Hier finden Sie die Informationen zur Technik und Übungsanweisungen.
Hinweise zu Störungen
Dieses Informationsblatt gibt Ihnen Hinweise zum Umgang mit Störungen während der Entspannungsübung.
Schlafprotokoll
Nutzen Sie dieses Schlafprotokoll, um Ihre Trainingserfolge aber auch eventuell auftretende Schwierigkeiten zu protokollieren und zu reflektieren.
Literaturhinweise
Hier erhalten Sie Literaturangaben und weitere Empfehlungen.
Schlaf ist ein Zustand, der uns fast 1/3 unseres Lebens begleitet. Viele Menschen leiden unter Ein- oder Durchschlafstörungen bzw. haben keinen erholsamen Schlaf mehr. Schlafstörungen sind mittlerweile sehr verbreitet und führen dazu, dass Betroffene schon mit einem unangenehmen Gefühl abends zu Bett gehen. Es gibt viele Mythen und Meinungen zu wichtigen Facetten des Schlafes. Im heutigen Impulsdialog werden unsere Master Psychologin Oana Cociu und William Kremlitschka mit vielen Unklarheiten aufräumen und Ihnen wichtige Tipps zum besseren Schlaf an die Hand geben. Im Anhang erhalten Sie dazu weitere Arbeits- und Informationsblätter zum Download - damit der Schlaf wieder zu einem angenehmen und wohltuenden Regenerationszustand wird.
Mich hat besonders die Aufklärung zu dem Schlafbedarf des Körpers angesprochen. Das Problem, sich vor dem Schlaf oder beim Aufwachen in der Nacht auszurechnen, wie viel Zeit man noch hat, ist ziemlich weit verbreitet. Ich werde in Zukunft versuchen, meine Uhren nachts vom Bett fernzuhalten. Außerdem klingt es sinnvoll, das Bett frei von anderen Reizen zu halten. Vielleicht gewöhnt man sich selbst dann mit der Zeit daran, dass man im Bett wirklich schläft und dass der Körper weiß, sobald er im Bett liegt ist es zu runterzufahren!
Bmg00 - 07. November, 19:33 Uhr
interessante Infos zum Thema Schlafen. Die Hilfsmittel sind nett und gute Ansätze. Die Atmung versuche ich seit einiger Zeit, hat schon bissel geholfen. Das Protokoll dazu hat mir aufgezeigt an welchen Tagen es besonders schlecht ist. Das war recht überaschend
Olaf_Danz - 06. November, 17:17 Uhr
Die Bensonatmung hat mir gut geholfen. Es gelingt mir abends jetzt ganz gut meinen Körper herunterzufahren, sodass dieser sich auf den Schlaf automatisch einstellt. Mit dem Schlaftyptest konnte ich weniger anfangen. Das Protokoll ist auch gut, um wirklich mal wieder objektiveres Feedback zu erhalten. Gibt es eigentlich einen Rabatt wenn ich jetzt noch das zweite Schlafstörung Training kaufen würde?
tortina - 14. September, 19:33 Uhr
Hier erhält man einen guten Einblick in die problematik Schlafstörung. Erste Hilfen sind auch dabei, schöne Aufmachung vom Video und Arbeitsblättern. Die Atmung, das Protokoll und der Umgang mit Störung sind schön - der Test ist okay, für mich jetzt aber nicht so aussagekräftig
SusiSc - 11. August, 11:26 Uhr
Man bekommt einen guten Einblick, weshalb man unter Schlafstörungen leidet und wie man das vermeiden könnte. Durch den Test konnte ich herausfinden, was für ein Schlaftyp ich bin. Das war schon mal gut, um sich selbst einordnen zu können und um zu wissen, wie viel Schlaf man eigentlich braucht. Die "Benson Atmung" klingt auf jeden Fall interessant. Das werde ich beim nächsten mal, wenn ich wieder nicht einschlafen kann ausprobieren.
Bitte loggen Sie sich ein, um einen Beitrag verfassen zu können!
Schlafstörungen
Sofort einschlafen. Viele Stunden schlafen. Durchschlafen. Erholt aufwachen. Das wünscht sich wohl jeder, der schon einmal mit Schlafstörungen zu kämpfen hatte. Etwa 10 – 30 % aller Menschen leiden an Schlafstörungen. Dabei verbringt der Mensch fast ein Drittel seines Lebens mit Schlaf. Viele leiden als Folge des Schlafmangels tagsüber unter Müdigkeit und einer geringeren Leistungsfähigkeit.
Gelegentlich eine unruhige Nacht zu verbringen, weil es draußen mal wieder zu Laut ist, die Matratze unbequem ist oder man Stress auf Arbeit/im Privatleben hat, ist ganz normal. Jedoch sollte man nach einiger Zeit wieder seinen erholsamen Schlaf finden. Ist dies nicht der Fall, sollte man sich Hilfe suchen und nicht einfach zu Tabletten greifen, welche die Störung noch verschlimmern können.
Wichtig ist auch, dass es ganz unterschiedliche Schlaftypen gibt (siehe Schlaftyptest). Jeder braucht eine individuell unterschiedliche Menge an Schlaf, um am nächsten Tag fit zu sein. Manche fühlen sich nach vier Stunden Schlaf fit, andere brauchen mindestens acht Stunden, um überhaupt aus dem Bett zu kommen.
Es gibt verschiedene Arten von Schlafproblemen, die am häufigsten auftretenden sind:
Insomnien : Ein- und/oder Durchschlafstörungen
Hypersomnien : Störung mit vermehrter Tagschläfrigkeit
Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen : Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus
Parasomnien : Während des Schlafes auftretende Störungen/Auffälligkeiten
