Achtsamkeit

Im Hier und Jetzt – beobachten, fühlen, entschleunigen

Achtsamkeit

Leben Sie im Hier und Jetzt, finden Sie im Alltag Ruhe. Machen Sie eine Pause vom Denken, Bewerten, Planen und Organisieren. Erleben Sie nur den Moment.

Seien Sie achtsam!

  • Was ist Achtsamkeit
  • Achtsamkeit bedeutet
  • Ziele des Trainings
  • An wen richtet sich das Training

Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit im Zusammenhang mit einem besonderen Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand. Historisch vor allem in der buddhistischen Lehre und Meditation zu finden, ist Achtsamkeit heute durch den Einsatz im Rahmen verschiedener Psychotherapiemethoden populär geworden.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt und wird zur Prävention und Behandlung von stressbedingten Erkrankungen eingesetzt und erforscht.

  • ganz im Hier und Jetzt zu sein (nicht in der Vergangenheit oder Zukunft)
  • entspannt wahrzunehmen was geschieht
  • innezuhalten
  • nicht zu bewerten
  • Gefühle, Gedanken und körperliche Empfindungen bewusst wahrnehmen, automatische Denk- und Verhaltensmuster erkennen und durchbrechen
  • Unangenehme Gefühle, Gedanken, körperliche Empfindungen und Situationen annehmen und akzeptieren
  • Gelassenerer Umgang mit Stress, bewusstes Genießen des Momentes
  • wenn Sie lernen wollen, besser mit Stress in Familie, Beziehungen oder im Beruf umzugehen
  • wenn Sie unter depressiven Verstimmungen, Ängsten, innerer Unruhe, Schlafstörungen leiden
  • wenn Sie Ihren Alltag bewusster und eigenverantwortlicher gestalten möchten
  • wenn Sie mehr über sich selbst und die eigenen Verhaltensmuster erfahren wollen

Lassen Sie sich darauf ein

  • Wer bin ich?
  • Wo stehe ich?
  • Wie sehe ich mich in 5 Jahren?
  • Wer/was hält mich in meinem Alltag davon ab, meine Bedürfnisse, Ziele und Visionen umzusetzen?
  • Wer/was sind meine Energieräuber?
Wir laden Sie zu einem Seminar ein, um zu ergründen, was für Sie wirklich wichtig ist.

Lernen Sie neben Wissen zum Konzept der Achtsamkeit grundlegende Übungen kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Lernen Sie sich selbst besser kennen, indem Sie die Prinzipien der Achtsamkeit umsetzen. Erkunden Sie mit uns gemeinsam mögliche Wege zu mehr Gelassenheit und Glück.

Diese Fragen begleiten uns durch das Seminar.
Wir gehen mit Ihnen die wichtigsten Schritte gemeinsam.

Buchen Sie unser Achtsamkeitsseminar in Jena (Thüringen) oder bei sich vor Ort und lassen Sie sich von einem erfahrenen Therapeuten begleiten. Im Seminar erhalten Sie zudem vielfältige Arbeitsmaterialien, Übungen und ein Onlinetraining für zu Hause.

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