mariepan - 28. April, 15:25 Uhr
Die Lernmappe zum Stressmanagement ist übersichtlich aufgebaut und gut verständlich geschrieben. Mir persönlich gefällt es, beim Lesen etwas Konkretes in der Hand halten zu können (im Gegensatz zum Lesen online). In der Lernmappe kann ich mir auch gleich meine eigenen Notizen machen und für mich besonders relevante Sachen hervorheben. So finde ich auch später noch schnell wieder, was mir wichtig war und wozu ich vielleicht noch Fragen hatte oder was ich vielleicht noch einmal intensiver nachlesen möchte. Auf jeden Fall wurde an ausreichend Platz gedacht, um eigene Anmerkungen und Fragen zu notieren.
Das enthaltene Video hat mir auch gut gefallen. Gerade zum Einstieg finde ich es angenehm, sich erst einmal ein bisschen berieseln zu lassen. So kommt man dann auch gut in das Thema rein und kennt grundlegende Konzepte. Außerdem finde ich, dass die Moderatoren die Thematik humorvoll und sympathisch rüberbringen können.
Insgesamt habe ich durch die Lernmappe einige hilfreiche Anregungen für meinen Alltag bekommen. Zum Beispiel weiß ich jetzt, wie ich durch die Veränderung meiner Gedanken besser mit meinem Stress umgehen kann. Es wird gut erklärt, wie genau man dabei vorgehen kann. Durch die Beispiele habe ich gemerkt, welche sinnlosen Gedanken ich mir manchmal mache und warum diese den Stress verschlimmern können. Auch der Prozess an sich, also das Hinterfragen meiner Gedanken, nimmt bei mir schon etwas Stress oder Hektik in gewissen Situationen weg, weil ich dabei innehalte.
Allerdings muss man dazu auch sagen, dass es einiges an Selbstdisziplin braucht, wenn man langfristig das eigene Stressmanagement verbessern möchte. Mit der Lernmappe hat man eine gute Startmöglichkeit in der Hand, aber man muss immer wieder üben und auch mit sich selbst ehrlich sein!
Das enthaltene Video hat mir auch gut gefallen. Gerade zum Einstieg finde ich es angenehm, sich erst einmal ein bisschen berieseln zu lassen. So kommt man dann auch gut in das Thema rein und kennt grundlegende Konzepte. Außerdem finde ich, dass die Moderatoren die Thematik humorvoll und sympathisch rüberbringen können.
Insgesamt habe ich durch die Lernmappe einige hilfreiche Anregungen für meinen Alltag bekommen. Zum Beispiel weiß ich jetzt, wie ich durch die Veränderung meiner Gedanken besser mit meinem Stress umgehen kann. Es wird gut erklärt, wie genau man dabei vorgehen kann. Durch die Beispiele habe ich gemerkt, welche sinnlosen Gedanken ich mir manchmal mache und warum diese den Stress verschlimmern können. Auch der Prozess an sich, also das Hinterfragen meiner Gedanken, nimmt bei mir schon etwas Stress oder Hektik in gewissen Situationen weg, weil ich dabei innehalte.
Allerdings muss man dazu auch sagen, dass es einiges an Selbstdisziplin braucht, wenn man langfristig das eigene Stressmanagement verbessern möchte. Mit der Lernmappe hat man eine gute Startmöglichkeit in der Hand, aber man muss immer wieder üben und auch mit sich selbst ehrlich sein!
Es gibt unterschiedliche Methoden, um den psychischen belastenden Stress zu verringern oder ganz anzubauen. Wenn die Widerstandsfähigkeit und die Selbstheilungskräfte des Menschen nicht ausreichen, sind sie besonders hilfreich. Die Bewältigungsstrategien befassen sich mit dem Erhalt und der Förderung von Ressourcen. Außerdem wird auf kognitive, emotionale und physiologischen Aspekte Wert gelegt. Um die Grenzen und die Belastungsmöglichkeiten des eigenen Körpers zu erkennen, ist es unerlässlich das Wechselspiel zwischen Körper und Geist zu verstehen. In den meisten Fällen sind es nicht nur die äußeren Reihe, die einen unter Druck setzen, sondern wir selber. Unsere Gedanken können den Stress verstärken. Es ist ein Schritt in die richtige Richtung, die eigenen stressfördernden Gedanken zu erkennen und bewusst zu ändern, damit man nicht sich selber noch mehr unter Druck setzt.
